목에 담 걸렸을 때 풀어주는 방법 3 가지

잠을 잘못된 자세로 자거나, 자세가 불편한 상태로 오래 있다 보면, 목에 담이 걸리곤 합니다. 하루 이틀 동안 지속적으로 불편함과 고통을 주기도 하는데, 심한 경우 1주에서 2주까지도 불편함과 고통이 이어지기도 합니다.

 

일반적으로 근육 이상이 생기는 것이기 때문에 긴장된 근육을 천천히 잘 풀어주면 증상이 완화되기도 하지만, 잘못 풀다간 오히려 통증이 심해지는 경우도 생기니 글을 꼼꼼히 읽어보시고 스트레칭을 해주시기 바랍니다.

목에 담이 걸리는 이유는 여러 가지가 있는데, 그중 액와 신경 압박에 의한 마비 증상을 완화시켜주는 방법입니다. 대부분 심하지 않다면 아래 방법으로 해결되거나, 따뜻한 찜질 등으로 증상 완화가 가능합니다.

 

갓핸드 테루라는 의료 만화에서도 나온 효과적인 방법을 확인하세요. 옆으로 누워서 자거나 겨드랑이가 압박되어 목 부분에 담이 와서 풀어주는 만화의 일부분입니다. 실제로 적용해보니 효과를 본 사람도 있고, 아닌 사람들도 있기 때문에 집에서 해결할 수 있는 좋은 방법이라 생각됩니다.

▲ 담 걸렸을 때 풀어주는 방법 1

1. 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡아당겨 올려줍니다.
2. 자연스럽게 멈춘 부분에서 20초간 유지해줍니다.
3. 20초가 지나면 팔을 내리고 2세트 반복해줍니다.

 

▲ 담 걸렸을 때 풀어주는 방법 2

1. 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤의 벨트 가운데를 가볍게 눌러줍니다.
2. 그대로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지해줍니다.
3. 마찬가지로 2세트를 반복해줍니다.

 

▲ 담 걸렸을 때 풀어주는 방법 3

1. 아픈 쪽 손을 팔꿈치 각도 120도로 들어 만세를 합니다.
2. 그 각도 그대로 팔을 가볍세 뒤로 잡아당겨 20초간 유지합니다.
3. 같은 동작으로 2세트를 반복해줍니다.

 

 

추가적으로 겨드랑이 밑 부분을 천천히 주무르는 것도 효과적입니다.

 

위의 방법으로도 증상이 나아지지 않는다면, 스트레칭이나 찜질로는 해결되지 않는 증상이므로, 가까운 병원이나 한의원에서 치료받는 것을 적극 권장합니다.

 

목에 담이 걸리는 경우는 누구나 경험할 수 있는 질환이지만, 지속적으로 반복된다면 반드시 전문의에게 치료를 받으시기 바랍니다.

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