도파민 뜻, 도파민 중독 테스트 하기

도파민 뜻은 운동 조절, 감정 조절, 인지 기능 조절 등 우리 뇌에서 상당히 중요한 역할과 기능을 하는 신경전달물질입니다. 이 도파민이 분비되면 성취감, 쾌락 등의 감정을 느끼게 해 주며, 이러한 좋은 반응을 얻기 위해 반복적인 행동을 하려는 충동이 생기게 됩니다.

 

그리고 반복적인 행동이 습관화되면 점점 더 많은 자극을 필요로 하게 되어 도파민 중독이 발생할 수 있다고 합니다.

 

최근에는 도파밍이라는 신조어가 생겼을 정도로 짧은 콘텐츠로 구성된 유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스, 틱톡 등을 재밌게 요약하고 제작하기도 하고, 스크롤을 내리면 바로 다음 영상을 시청할 수 있다는 점, 마지막으로 알고리즘으로 인해 관심 있는 영상이 계속 나오기 때문에 멈출 수 없이 도파밍을 하고 있게 되는 것이라고 합니다.

 

그래서인지, 반대되는 단어로 도파민 디톡스가 제시되기도 했었습니다. 스마트폰이나 알코올 등 쉽게 얻을 수 있는 쾌락적 자극들을 줄여 도파민의 순기능을 유도하여 삶의 질을 높이는 방법이라고 할 수 있습니다.

 

이 포스팅을 읽고 계신 순간에도 도파밍을 하고 있진 않은지 생각해 보시고, 아래에서 도파민 중독 테스트를 재미 삼아해 보시기 바랍니다.

 

1. 도파민 중독 테스트

도파민 중독 테스트하기

 

도파민 중독이라는 단어를 사용하게 됨으로써 다양한 테스트들이 등장했습니다. 재미 삼아 여러 테스트들을 모두 해보시기 바랍니다. 도파민 중독 테스트 3가지를 준비했습니다.

 

▶ 메타브 도파민 중독 테스트 바로가기

 

▶  스모어 도파민 중독 테스트 바로가기

 

▶ 푸망 도파민 중독 테스트 바로가기

 

사실 도파민 중독이라는 것은 실험적, 수치적으로 나타난 결과가 없으므로 심각하게 받아들이지 마시고, 뇌가 충분히 휴식을 취할 수 있게 수면이나 멍 때리기로 시간을 보내는 것을 추천드립니다.

 

2. 문항으로 보는 도파민 중독 테스트

장난 같거나 광고성이 느껴진다면 문항으로도 도파민 중독 테스트를 할 수 있습니다. 두 종류의 문항으로 만들어진 도파민 중독 테스트를 진행해 보시기 바랍니다.

 

1. 늘 자극적인 것에 대해 생각한다 
2. 하루에 자극적인 것에 쓰는 시간이 지나치게 많다
3. 안 좋은 영향을 미치는 것을 알면서도 그 일을 한다
4. 대인관계, 학업, 업무 등 점차 소홀해진다
5. 자극적인 것을 줄이려고 노력하지만 쉽지 않다
6. 자극적인 것을 그만하면 짜증이 나고 우울하다
7. 주변인들에게 이 문제로 인한 심각성을 숨긴다

 

체크리스트 중 5가지 이상 해당된다면 조금씩 줄여나가는 것을 추천합니다. 한 가지 테스트가 더 있으니 아래에의 체크리스트도 해당되는지 확인하시기 바랍니다.

 

1. 숏폼 등 랜덤 추천 영상을 하루 1시간 이상 본다
2. 흥미를 위한 웹서핑이나 게임을 매일 3시간 이상 한다
3. SNS나 카카오톡을 1시간 이상 못 보면 궁금하고 불안하다
4. 일주일에 3번 이상 자극적인 음식을 찾아서 먹는다
5. 특별히 필요한 물건이 없는데도 늘 쇼핑을 한다
6. 충동구매를 주 2회 이상 한다
7. 감정기복이 심해서 주 3회 이상 주위 사람들과 다투곤 한다
8. 일이나 독서에 1시간 이상 집중하는 것이 어렵다
9. 계획대도 시간을 통제하지 못한다
10. 스마트폰이 없으면 견디기 힘들 것이다

 

위 10가지 문항 중 3개 이상 해당된다면 마찬가지로 조금씩 줄여나가는 것을 추천드립니다. 이러한 사항에 해당되지 않도록 줄이는 것을 도파민 디톡스라 하는데, 스트레스받으면서까지 할 필요는 없어 보이고, 하루에 조금씩 천천히 생산적인 일에 지장이 없도록 해주면 좋을 것 같습니다.

 

예를 들어 쉴 때는 멍 때리기로 스마트폰을 보는 시간을 줄인다면 뇌 건강에도 좋다고 합니다. 충분한 수면 또한 좋기 때문에 자기 전 스마트폰을 하지 않도록 절제하는 것도 좋습니다.

3. 여러 가지 테스트하기

MBTI부터 심리, 성격, 사이코패스 테스트 등 다양한 테스트를 아래에서 진행하실 수 있습니다. 100% 완벽한 것은 없지만 재미 삼아 테스트를 진행해 보시기 바랍니다.

 

▶ MBTI 검사 리뉴얼! 새로운 MBTI 검사하기

 

▶ 플러팅 뜻 확인하고 플러팅 테스트까지 한 번에!

 

▶ 사이코패스 테스트하기

 

▶ 여러 가지 재밌는 성격 테스트 모음. zip

 

지금 이 포스팅을 즐기고 계시다면, 여기까지만 읽고 충분한 휴식 시간을 갖고 뇌의 건강을 회복하시기 바랍니다!